web analytics

Dieta Rina

Dieta de 90 de zile mai are denumirea si de dieta Rina, aceasta in ultimele 3 luni fiind cu adevarat cautata atat in tara noastra, cat si peste granita. Motivul pentru care notorietatea sa pur si simplu a explodat este simplu, avantajele si beneficiile pe care ne le ofera organismului sunt greu de egalat, motiv pentru care tot mai multe persoane apeleaza la acest regim. Pe langa acest aspect, modul de slabire sanatos pe care ti-l asigura este cu adevarat cel mai important motiv pentru care a devenit atat de utilizata.

dieta rina

Indiferent care este pozitia ta fata de aceasta dieta, prin acest articol doresc sa iti aduc la cunostiinta ce inseamna dieta Rina, ce avantaje are si care sunt aspectele importante pe care trebuie sa le respecti daca vrei sa ajungi la greutatea ideala cu ajutorul ei. Asa ca, citeste fiecare rand de mai jos si fii foarte atent acolo unde mentionez asupra importantei sale.

Despre dieta Rina sau dieta de 90 de zile

Aceasta dieta are la baza o modalitae foarte ingenioasa de a slabi. Deoarece este impartita in 4 zile, cu ajutorul sau o sa reusesti sa ai rezultatele pe care ti le doresti. Mai exact, cele patru zile sunt impartite in ziua proteinelor, ziua amidonului, ziua carbohidratilor si ziua vitaminelor, insa cu mentiunea ca fiecare zi trebuie sa fie respectata intr-o proportie cat mai mare.

In alta ordine de idei, la nivelul fiecarei zile, va trebui sa mananci doar ceea ce iti este permis si recomandat, deoarece doar in felul acesta kilogramele tale se vor imputina de la o zi la alta. In ciuda faptului ca dieta tine chiar 90 de zile, inca dupa primele 3 saptamani, vei observa niste rezultate foarte bune si imbucuratoare care te vor ajuta sa continui, aspect foarte important si la care trebuie sa fii foarte atent.

Si chiar daca dieta presupune un sacrificiu pe termen lung, acest lucru nu trebuie in nici un caz sa te opreasca sa respecti acest regim, deoarece totul se va realiza pe cale naturala. Iar in felul acesta, sanatatea ta nu este pusa in pericol, ba mai mult, functiile fiziologice si generale vor fii imbunatatite cu mult.

plantum.ro

Deoarece este destul de greu sa iti alegi retetele preferate in functie de necesitatea organismului, dieta Rina, iti pune la dispozitie chiar si o carte, in care sunt mentionate absolut toate retetele care iti sunt permise in functie de ziua in care te afli si de tipul de masa. Acest lucru, a fost evidentiat chiar si de catre persoanele care au respectat-o timp de 90 de zile, si care au reusit sa slabeasca cu ajutorul sau.

Dieta Rina, inca de cand a inceput sa fie foarte cautata iar notorietatea sa a ajuns sa fie cea mai mare dintre toate dietele, ea a oferit cele mai multe rezultate pozitive si benefice orcarei persoane. Asta, datorita faptului ca pe langa modului natural si sanatos prin care te ajuta sa slabesti, iti ofera si doar cateva reguli in ceea ce priveste respectarea acestui regim in intregime.

Si doar daca o vei respecta din toate punctele de vedere, vei primi si tu niste rezultate bune care sa te ajute sa continui pe toata perioada dietei, si poate chiar mai mult. Si daca nu stii cum sa faci asta, esti exact persoana potrivita la locul potrivit deoarece iti voi explica fiecare pas in ceea ce constau mesele si retetele.

Cum sa iti programezi mesele in dieta de 90 de zile?

Acest lucru, il poti face foarte usor punand un accent pe tipul zilei in care te afli. Mai exact, in prima zi, dedicata proteinelor, axeaza-te in principal pe carnea de pui, vita si curcan deoarece aceasta are cea mai mare cantitate de proteine. Bineinteles, nu uita de prima masa a zilei acolo unde va trebui sa mananci doar fructe si legume.

In a doua zi, axeaza-te pe retete care se pregatesc cu niste alimente care sunt foarte bogate in amidon. Exact la fel ca si in prima zi, micul dejun este dedicat fructelor si legumelor, deoarece organismul va functiona mult mai usor daca ii vei oferi o masa sanatoasa si usoara.

In a treia zi, care este dedicata carbohidratilor, ai cea mai mare varietate. Chiar daca pizza si pastele sunt retetele cele mai de succes dar si cele mai notorii, ai la dispozitie foarte multe varietati si combinatii. De exemplu, chiar si ciocolata neagra care este foarte sanatoasa, poate fii o alegere buna, insa doar ca si o gustare dupa pranz. In aceasta zi, prima masa este dedicata fructelor si legumelor, iar in cazul celorlalte doua mese axeaza-te doar pe alimente cu carbohidrati.

Iar in ultima zi, atentia ta trebuie sa fie fixata doar pe alimente bogate in vitamine, mai exact doar pe fructe si pe legume. De aceea, incearca sa le combini atat intre ele cat si cu nuca si seminte, iar astfel rezultatele vor aparea curand si pentru tine.

Ziua 1 – Proteine

Dieta Rina, este cu siguranta cea mai complexa dieta pe care o ai la dispozitie, ea fiind si cea mai benefica in ceea ce priveste reducerea greutatii. Acest lucru, este cu siguranta un motiv bun si intemeiat sa te motiveze si pe tine sa incepi chiar acum sa scapi de kilogramele in plus. Si avand in vedere ca totusi, trebuie sa ai multe aspecte in vedere atunci cand vrei sa o respecti in totalitate, in acest articol, iti voi prezenta ceea ce poti sa mananci in prima zi a dietei, si care este destinata in totalitate proteinelor. Asa ca, fii pe faza si citeste in continuare tot articolul.

dieta rina ziua proteinelor

Ziua proteinelor – micul dejun

Aceasta zi, este dedicata in mod clar carnii, diversitatea alimentelor pe care le ai la dispozitie, fiind in mod clar foarte mare. Asa ca, la prima masa a zilei, va trebui sa te axezi pe o cantitate cat mai mare de fructe si legume, dar ele sa fie cat mai diverse si mai bogate in proteine. Este esential sa faci asta deoarece pana la ora 12 a fiecarei zile, corpul tau are nevoie de o purificare cat mai buna. Asa ca, lasa carnea pentru celelalte mese ale zilei, deoarece atentia ta trebuie sa fie concentrata in mod exclusiv doar pe legume si fructe cat mai naturale.

Ziua proteinelor – pranz

Cea de-a doua masa a zilei, are si cea mai mare diversitate dintre toate, deoarece aici poti sa combini mai multe alimente. Spre exemplu, pe langa carnea de vita, curcan sau de pui ai la dispozitie si o gama variata de branzeturi sau chiar si ouale. De aceea, incearca sa le combini cat mai divers deoarece aceasta masa este considerata cea mai importanta, aici organismul luandu-si absolut toate proteinele de care are nevoie si intr-o cantitate chiar mare. In plus, supa este si ea permisa, dar ai grija la paine deoarece aceasta nu este foarte recomandata, asa ca in cel mai rau caz, pune-ti pe masa o singura felie de paine.

vitamix.ro

Ziua proteinelor – cina

La ultima masa a zilei, axeaza-te la exact aceleasi alimente ca si la pranz, cu o atentie mult mai mare asupra cantitatii. Chiar daca dieta Rina presupune sa ai grija mai mult la cina, nu iti face probleme deoarece rezultatele vor aparea curand. Si ultimul aspect pe care merita sa-l mai mentionez este tocmai faptul ca aceasta masa nu este bine sa o servesti dupa ora 20:00, de aceea incearca pe cat posibil sa nu mai mananci seara deloc.


Ziua 2 – ziua de amidon (legume)

Ei bine, dupa cum probabil stii, dieta Rina se imparte in 4 zile, la nivelul carora va trebui sa te axezi doar pe cate o anumita grupa de alimente si cu un continut anume de substante nutritive. Ca urmare, fiind in cea de-a doua zi, aici ne vom axa pe 3 mese care sa fie foarte bogate in amidon, iar alimentul de baza sunt legumele. Este esential sa eviti mesele in care ai incluse si alte elemente nutritive deoarece iti vei ingreuna tot procesul de slabire.

dieta rina ziua amidon legume

Ziua amidonului – micul dejun

In prima parte a zilei, atentia ta trebuie sa se concentreze pe toate fructele care contin o cantitate mare de amidon. Asadar, fie ca te vei axa pe un anumit fruct sau pe mai multe, ai mare grija ca amidonul sa fie cel mai prezent element nutritiv pe care il are. Drept urmare, pana la ora 12, ai grija sa nu mananci altceva, special sa iti ajuti organismul sa isi realizeze functiile cat mai usor pe timpul zilei.

Ziua amidonului – pranzul

Acum, lasa fructele deoparte in totalitate si tine cont de legumele verzi care iti ofera o cantitate mare de amidon. Deoarece dieta Rina este cunoscuta datorita acestor reguli, axeaza-te doar pe fasolea verde, ardei, mazare sau ca o recomandare, incearca sa le combini deoarece ai foarte multe posibilitati. In ceea ce priveste cantitatea, asigura-te ca ea este una cat mai mare si nici una dintre celelalte doua mese ale zilei sa aiba o cantitate mai mare decat aceasta.

Ziua amidonului – cina

La nivelul ultimei mese ale acestei zile, ai grija ca si de aceasta data sa te axezi doar pe legumele verzi a carei substanta nutritiva care domina sa fie si de aceasta data amidonul. Ca o recomandare, puteti sa pregatiti 150 gr de fasole verde cu un singur cartof cu dimensiuni medii sau chiar un ardei umplut care contine o cantitate foarte mare de amidon, avand in vedere modul sau pe preparare. Este bine de asemenea, sa nu luati aceasta masa dupa ora 20 deoarece organismul va fii incetinit in ceea ce priveste modul sau de functionare.


Ziua 3 – ziua de carbohidrati

Dieta Rina, presupune o alimentatie putin mai diferita decat a restul dietelor, deoarece organismul va slabi in mod natural, fara absolut nici un fel de ajutor, doar din partea propriei tale alimentatii. Drept urmare, este vital sa ai grija in fiecare zi ce mananci si pe ce pui accentul deoarece doar daca vei avea grija la acest aspect, kilogramele tale se vor reduce si vei avea doar satisfactii din acest punct de vedere.

dieta rina ziua 3 carbohidrati

Ziua carbohidratilor – micul dejun

Micul dejun in a treia zi de regim, presupune o alimentatie exact la fel ca si in celelalte zile. Drept urmare, ai grija ca fructele pe care doresti sa le servesti sa aiba o cantitate cat mai mare de carbohidrati, chiar daca la fructe acest element nutritiv este foarte rar intalnit. Oricum, pana la ora 12 evita sa mananci orice alt aliment si fructele intr-o combinatie cat mai diferita sa fie masa ta principala, si singura de altfel.

Ziua carbohidratilor – pranzul

Trecem la a doua masa a zilei la nivelul caruia trebuie sa pui accentul pe carbohidrati si orice alt element nutritiv va trebui sa fie inlaturat din aceasta masa a zilei. Pizza si pastele sunt cele mai celebre retete care iti sunt recomandate daca respecti dieta Rina, deoarece acestea cu siguranta au o cantitate mare de carbohidrati. De mentionat faptul ca, orice tip de carne va trebui sa fie eliminata in totalitate deoarece in mod clar este dedicata doar pentru prima zi a dietei.

vitamix.ro

Chiar si ciocolata neagra este buna pentru aceasta masa ca si o gustare mica, deoarece carbohidratii se gasesc intr-un numar mare, iar organismul are nevoie si de o diversitate, motiv pentru care, poti sa o servesti in a treia zi de regim.

Ziua carbohidratilor – cina

Organismul tau la ultima masa a acestei zile, are nevoie de aceleasi alimente ca si la pranz, insa cu mentiunea ca intr-o cantitate mai mica, de regula la jumatate. Dieta Rina, in aceasta zi, iti ofera cu siguranta cea mai variata si diversa gama de alimente, de aceea, nu iti face absolut nici o problema daca pastele sau pizza nu sunt niste retete care sa iti placa.


Ziua 4 – Ziua vitaminelor

In ceea ce priveste ultima zi de regim a dietei Rina, aceasta este si ea foarte importanta. In ciuda faptului ca varietatea sa nu este una foarte mare, este cea mai asteptata zi de regim, asta datorita faptului ca vitaminele sunt elementele nutritive pe care organismul tau si le permite la nivelul sau. In alta ordine de idei, acum, ai voie sa mananci doar fructe si legume foarte bine alese si care sa iti satisfaca nevoile fiziologice, asta daca iti doresti sa scapi de grasimea in plus.

dieta rina ziua 4 vitamine

Ziua vitaminelor – micul dejun

In ciuda faptului ca in toate cele 4 zile ale acestui regim alimentele permise sunt fructele, totusi in ultima zi, nu trebuie sa treci cu vederea peste acest asect, deoarece este mai important decat crezi. Doar in felul acesta, cu o cantitate mare de vitamine inca de la inceputul zilei, organismul va fii purificat foarte usor si comod, functiile fiind realizate foarte usor astfel.

Ziua vitaminelor – pranzul

Chiar daca fructele sunt recomandate si pentru a doua masa a zilei, de data aceasta ai la dispozitie chiar si semintele si nucile care si ele au o cantitate foarte mare de vitamine. In felul acesta, iti vei putea crea o masa pe cinste. Si daca te gandesti la cantitatea pe care o poti servi la aceasta masa, trebuie sa iti aduc la cunostiinta faptul ca limitele in cazul acesta nu exista, si esti liber sa mananci atat cat te simti bine.

Ziua vitaminelor – cina

La ultima masa a zilei dedicata vitaminelor, atentia ta trebuie sa fie atintita asupra fructelor si de aceasta data. Bineinteles, dupa cum te-ai obisnuit, cantitatea trebuie sa fie mai mica comparativ cu cea a pranzului, insa totusi, ai grija ca organismul tau sa beneficieze indeajuns de mult de vitaminele de care are nevoie. Si in ceea ce priveste ora, si de data aceasta ai grija sa nu mananci absolut nimic dupa ora 20, avand in vedere ca organismul poate functiona mult mai incet dupa ora mai sus mentionata. Asa ca, dupa aceasta masa, reia de la inceput dieta cu prima zi respectandu-le pe toata in totalitate.


Ziua 5 – Ziua cu apa

Chiar daca dieta Rina are doar 4 zile foarte importante in care alimentele sunt impartite in functie de elementele nutritive, mai exista inca o zi si care este dedicata apei. Asta, special pentru ca organismul sa aiba un moment de pauza si cu ajutorul careia sa isi realizeze functiile necesare iar celulele sa fie hidratate intr-o proportie mare si benefica.

dieta rina ziua 5 apa

Mai exista foarte multe lucruri de povestit despre aceasta zi, ea fiina ziua cu numarul 29, insa o sa vi le povestesc abia in randurile urmatoare, lucru care trebuie sa te motiveze sa citesti tot articolul. Asa ca in ciuda faptului ca anumite persoane iti ofera sfaturi privind aceasta dieta, si mai ales aceasta zi, treci cu vederea peste ele si afla-le pe cele mai importante din randurile de mai jos.

In ce consta ziua cu apa sau ziua 29?

Prin urmare, dupa cum probabil iti dai seama si stii deja asta in aceasta zi, nu mai ai voie nici un fel de aliment, indiferent ca este bogat in proteine, amidon sau chiar vitamine. Evita in mod exclusiv sa mananci deoarece organismul tau are nevoie sa se refaca si sa se invete sa functioneze dupa noi reguli in ceea ce priveste alimentatia. Asadar, aceasta zi este mai mult decat necesara deoarece doar cu ajutorul sau organismul poate sa functioneze la cel mai inalt nivel si sa iti ofere niste rezultate foarte satisfacatoare.

De asemenea, au fost cazuri in care anumite persoane au baut doar apa in total alta zi decat ziua 29. Acest lucru, este probabil cel mai gresit de la nivelul intregului regim, asta avand in vedere ca ziua nu a fost pusa aleatoriu, ci dupa multi ani de studii si cercetare. De aceea, incearca sa nu treci cu privirea peste acest aspect, si programeaza-ti din timp activitatile de la niveul sau avand in vedere ca este cea mai grea zi a dietei.

vitamix.ro

Exact cum am precizat mai sus, va trebui sa ai grija si la ceea ce faci si cum doresti sa iti petreci timpul in momentul in care esti in ziua 29 a dietei. Deoarece este vital sa eviti locurile in care miroase a mancare, incearca sa stai acasa si sa iti creezi un progarm mai diferit, evitand asadar locurile pline de aglomeratie sau plimbarile care iti necesita multa energie, iar prin urmare senzatia de foame isi va face aparitia.


Inainte de a incepe orice dieta, consulta medicul

Metodele de slabit cu siguranta sunt intr-un numar foarte mare si din pacate inca mai exista si se mai apeleaza le cunoscutele diete de slabit care nu iti ofera absolut nici un avantaj si pe langa asta, sanatatea ta de multe ori este pusa in pericol si vei avea doar probleme pe viitor. Dieta Rina in schimb, nu face parte din aceasta categorie de diete, dar totusi inainte sa respecti acest regim, va trebui sa consulti medicul pentru a te asigura ca tot procesul este realizat cu cea mai mare grija

consulta medicul

Asta, doar pentru siguranta ta mai ales daca ai sub 24 de ani, peste 55 de ani sau chiar daca esti insarcinata. Este cunoscut faptul ca aceasta dieta presupune in special o atentie foarte mare asupra alimentatiei motiv pentru care medicul iti poate recomanda cele mai bune retete pe care sa ti le faci zilnic, special pentru a beneficia de rezultatele potentialului sau maxim.

Asa ca, este important sa consulti medicul pentru ca intreaga dieta se intinde pe o perioada de 90 de zile si pentru a evita sa mananci o anume reteta care nu iti face bine la organism, este esential sa apelezi la tot ce poti, mai exact la medic. Acesta, va trebui sa iti recomandate cele mai bune retete. Asta, avand in vedere ca exista cartea Dieta Rina si care este studiata foarte bine de catre toti medicii din domeniu.

De altfel, chiar si pentru ca cele 4 zile ale dietei nu sunt foarte usor de respectat, iar de multe ori apar intoxicatiile, va trebui sa consulti emdicul. Pentru aceasta problema, acesta poate sa iti ofere un sprijin foarte mare, mai exact iti poate crea un regim bazat doar pe retetele care iti sunt permise si care iti plac, tot procesul de slabit fiind astfel foarte usor de realizat.

Si in ceea ce consta sportul, si de aceasta data va trebui sa apelezi la medic deoarece o buna parte din persoanele care apeleaza la dieta Rina exagereaza si trec peste limitele corpului lor. Doar daca iti vei alege cu grija exercitiile si perioda de timp zilnic in care sa faci sport vei avea niste rezultate foarte bune, evitand astfel sa iti pui organismul la depasirea propriilor limite.

Fa sport !

In ciuda faptului ca dieta Rina pune un accent foarte mare pe alimentatia ta, va trebui sa mai fii atent la inca un aspect foarte important daca vrei sa slabesti. Acesta este tocmai sportul si pentru ca are numeroase beneficii asupra organismului, va trebuie sa ti-l incluzi in propriul tau program si nu o data sau de doua ori pe saptamana ci zilnic.

fa sport

Doar daca vei tine cont de aceasta recomandare, greutatea ta in mai putin de 90 de zile va fii cu mult mai mica si te vei putea mandri cu faptul ca ai reusit sa slabesti. Indiferent daca faci parte din acea categorie de persoane a caror cunostiinte sunt foarte mici in ceea ce consta sportul, nu iti mai face probleme si pregateste-ti hainele pentru ca vei avea nevoie. Asadar, iti voi explica in randurile urmatoare pe ce exerciti sa te axezi si in ce intervale orare este recomandat sa faci sport.

Cand si cum sa faci sport?

Ei bine, exercitiile pe care le faci sunt mai importante decat ai fi crezut deoarece daca le vei face zilnic pe cele care nu sunt recomandate sa slabesti, vei observa ca o anumita grupa de muschi va creste si totodata si burta. De aceea, prima noastra recomandare, este sa te axezi pe genoflexiuni. Deoarece acestea au un efect foarte mare asupra picioarelor, incearca sa faci de cel putin doua ori pe zi, cu mentiunea ca seriile de genoflexiuni trebuie realizate dimineata si seara.

Cel de-al doilea exercitiu esential pentru a reusit sa slabesti cat mai sanatos este tocmai repetarea abdomentelor de doua ori pe zi, si la fel ca si celalalt exercitiu, ofera-ti timp sa le repeti dimineata si seara. In felul acesta, alaturi de dieta Rina ii vei oferi organismului tau doar beneficii in ceea ce consta realizarea funtiilor fiziologice si care sunt si vitale de altfel.

Iar in ultima faza, ai grija ca joggingul sa nu lipseasca din programul tau de sport. Ar fi foarte bine daca ai reusi sa fugi in fiecare seara, de aceea ai grija sa nu treci peste beneficiile pe care ti le ofera deoarece doar asa vei putea sa scapi mult mai usor de toate kilogramele pe care nu ti le doresti.

vitamix.ro

Ultima actualizare -

fashiondays.ro orange.ro

Add a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *